2012. március 31., szombat

Imádnivaló diéta


A máj megtisztult, az izmok lázban égnek, a heti két edzés mellett nincs is más teendő, mint jól étkezni. Na, ez a nem könnyű. Beusnak és Szabinak viszont óriási mázlija, hogy gramm-pontos recepteket kapnak a Speedfitness Centrum szuper dietetikusától. És ha valaki azt gondolná, hogy a teljes önsanyargatás időszaka jött el nekik, annak most mutatunk néhány fotót álompárunk konyhájából. Az első heti étrend első napját zárhatjuk egy ínycsiklandó étekkel, persze szigorúan 18:00 és 19:00 óra között elfogyasztva, íme:

Töltött burgonya sült tökkel

2-2 burgonya (ELLA vagy RÓZSA), fejenként a burgonyák összsúlya 18 dkg-nál nem lehet több
20 dkg sütnivaló tök
6 dkg olvasztott vaj, egy csipet őrölt szerecsendió, só, édes pirospaprika
Előmelegített sütőben süssük puhára a befóliázott burgonyát, ez alatt hámozzuk meg a tököt, vágjuk, apró kockákra pároljuk puhára, párológépben.
Vágjuk ketté a burgonyát és egy tálba kaparjuk ki a belsejét úgy, hogy a héja egyben maradjon.
Keverjük össze a tököt a burgonyával és az olvasztott vajjal püré állagúra, fűszerezzük, töltsük vissza a héjakba, szórjuk meg a tetejét piros paprikával. Helyezzük 10 percre a sütőbe grill fokozatra és süssük aranybarnára.


No, de hogy annyira ne irigyeljük őket, megsúgom, hogy a reggelijük az első héten csupán 2 dl 100%-os gyümölcslé. Persze, hamar következik a tízórai, egy kellemes kis kefírrel vagy kétszersülttel, esetleg zabpehellyel... A húsimádóknak és fogyókúrázóknak az ötödik napi ebédet ajánlanám, nekem Szabi fotójától azonnal ehetnékem támadt... 

Grill csirke káposztasalátával

2 db grill csirkecomb (alsó-felső rész) előző nap áztasd be fokhagymás tejbe.
Fűszerkeverék: 1 tk só, 1 tk szárított kakukkfű, 1tk oregánó, 1 tk pirospaprika, esetleg bors, keverd össze és ezzel fűszerezd a húst. Fóliázd be, rakj rá 1 ek olíva olajat/db és 180C-n süsd, még meg nem puhul. Bőre nem ehető még akkor, sem ha ropogósra sütöd!

30 dkg friss fejes káposztát vékonyan felszeletelsz, 2 db sárgarépát lereszelsz és összekevered.
Dresszing: 1 evőkanál almaecet 3 ek olíva olajjal, 1ek laktózmentes tejföl, só, bors és kész. Cukor nincs, max egy kis kanál nyírfacukor, ha nagyon savanyú lenne!

Végezetül egy csendéletet osztanék meg kedves álompár-drukkereinkkel. A fotón Szabi tízóraija, ebédje és uzsonnája látható. A virág nem ehető...

Banán, füstölt sajtos parajfőzelék, édesítetlen müzliszelet

Ennyi volt a gasztro-menet, pár nap múlva már az első eredményekről - méghozzá komoly súlyveszteségekről fogunk beszámolni. Kételkedők kíméljenek! 

Tudj meg többet a Speedfitnessről itt!

2012. március 26., hétfő

Egyedül nem megy


"Érezzük magunkban az elhivatottságot és a kitartást, hogy végigcsináljuk a Speedfitness csapata és a dietetikusok által előírt tervet, hogy veletek közösen érjünk el kiemelkedő eredményeket. Elsősorban magunk miatt szeretnénk fogyni, de rájöttünk, hogy ez segítség nélkül nem megy." 

Az elmúlt hét komoly próbatétel elé állította álompárunkat. Túlestünk azon, hogy Szabi az íróasztalát akarta felfalni éhségében. Beus pedig szomorúan vette tudomásul, hogy a vércsoportja (0-ás) szerint kiszabott diéta egyetlen étele sem kompatibilis a kedvenc gyorsétterme menüsorával. A májtisztítást velük együtt Te is elkezdheted, akár már ma, hiszen közzétesszük - kicsit alább - a kúra titkos alapkövét, de előbb jöjjön Beus és Szabi szerelmének rövid története. Hiszen mégiscsak ettől lettek ők a kiválasztottak. 


Két miskolci összejött Tatabányán



Beus harmadéves, Szabi elsős volt a főiskolán, amikor egy diákszervezet kirándulásán - hová máshová, mint a Turul szoborhoz - megakadt egymáson a szemük. Majd négy hónap múlva sor került az első közös vacsira is. Természetesen Meki volt a menü, zacskóból, az Avasi kilátó mellől. De ekkor még mindig csak ismerkedtek. A karácsony boldogsága belengte a főiskolai kollégium vizsgára készülő diákjait és csak ekkor csattant el az első jóéjt pusziból lett csók. A döcögős kezdés után innen már úgy ment minden, mint a karikacsapás. És mivel a kitartás meghozza a gyümölcsét, öt és fél év múlva máris eljutunk a lánykérésig. Hölgyolvasóink készítsék a zsepit, mert romantikus a sztori. A helyszín: Spanyolország, Salou. A cél: egy újabb isteni vacsora, ezúttal nem fastfood. Ráadásul a part felé vezető út rózsával van díszítve, a tengerparti homokban pedig 40 mécsesből kirakott szív világít... 




Igen, még mindig lehet fokozni: Szabi előveszi a kagylóba rejtett gyűrűt, felolvas egy gyönyörű versrészletet... Beus meg persze a nyakába ugrik. Csillogó szemmel mesélik ma is közös élményük emlékét, már-már el sem hiszi az ember lánya, hogy van ilyen a világon, de van kérem szépen. Az esküvő időpontját is hamar kitűzték, és azóta a 2012. július 21-i dátumra készülnek, az Ő nagy napjukra!!



"A szervezéssel már egészen jól állunk, de valami mégsem az igazi. Mindketten azt szerenénk, ha szuperül néznénk ki, és mikor az oltárnál megpillantjuk majd egymást, ismét ott repkendjenek a pillangók a hasunkban. Most is boldogok vagyunk, de nem érezzük így jól magunkat a bőrünkben. VÁLTOZTATNI szeretnénk." - hát így lettek ők a Speedfitness kiválasztottjai.

Májtisztítás avagy jöjjön, aminek jönnie kell

A májtisztító diéta előestéjén Beusék elmentek bevásárolni. Úgy két és fél órán tartott a projekt, mert minden termék összetételét tanulmányozták, és mert a többséget nem találták. Hiába, minden boltnak van olyan része, amerre még nem jártunk...

Egyébként Te is kipróbálhatod, hogy milyen az, ha csupa egészséges terméket teszel a kosaradba. Elárulom: jó érzés. És hosszadalmas procedúra, de megéri.

Az étrendet egy következő posztban fogjuk megosztani veletek, mert addig át kell esnetek a májtisztítás mérföldkövén, ahogy tette ezt Beus és Szabi is. A májtisztítás lényege abban áll, hogy a májat ellazítjuk, majd egy "olaj-hidraulikával" kimosatjuk őket, megszabadulva ezzel életünk tán legnagyobb nyűgétől operáció nélkül. 


A máj méregtelenítéséhez kell:
félnapnyi idő, 100 gr keserűsó, 1,5 dl olíva olaj és 1,5 dl frissen csavart grapefruitlé





1. A  tisztulás napjának első felében csak könnyen étkezzünk, kevés és könnyen emészthető ételt fogyasszunk. Déli 12 órától pedig már semmit sem ehetünk, egészen másnapig. (Szakértői megjegyzés: Másnap reggeltől ismét lehet enni, de érdemes könnyebb ételeket választani.) 
2. A száz gramm keserűsót osszuk el négyfelé, négy különböző három decis pohár vízben jól felkeverve. Az első adag oldatot igyuk meg délután kettő órakor, a következő adagot pedig négykor, hatkor majd nyolckor. 
3. A keserűsós oldat hasmenést okoz, ezért tartózkodjunk otthon.  A májunk, a beleink megtisztulnak az ételmaradékoktól, és mivel újabb étel nem kerül be, az emésztőrendszerünk megragadja az alkalmat a pihenésre. A máj felszabadul a terhelés alól, a keserűsó magnéziumtartalma elernyeszti, ellazítja. Este tíz órára pedig a máj- és epevezetékek kitágulnak. 
4. Utolsó lépésként igyuk meg este tíz órakor a 1,5 dl olíva olajat a 1,5 dl grapefruitlével összekeverve. A koktél lehajtása után rögtön vízszintesbe kell helyezni magunkat, és legalább öt óra hosszat így kell maradnunk. Próbáljunk meg aludni hanyatt fekve, párna nélkül. Az olajhidraulika csak ebben a pózban működik. 
5. Másnap májunk végre felszabadultan újra képes lesz minket szolgálni. Eltűnnek az emésztési zavarok, kevésbé leszünk idegesek, megszűnnek a hasi puffadások és bélpanaszok.

Cellulit vagy erősítés?

A kétfajta módszert minden speedy-imádó ismeri, álompárunk egyelőre ismerkedik vele. Az elmúlt héten Szabi - ő a bevállalósabb és a nagyobb súlytöbblettel rendelkező - keményen nyomta a cellulit edzést, Beus inkább erősített. Mindezt persze párban és úgy, hogy közben még arra is maradt energiájuk, hogy egymást bíztassák és dicsérjék. Mondom én, hogy jó páros... 


Szabi már fut, Beusnak még Gábor állítja az impulzust
folyt.köv. 

Itt olvashatsz arról, hogy kinek ajánlott a Speedfitness és kinek nem! 

2012. március 21., szerda

Álomtestű álompár


A mai nappal valami egészen különleges, új hadművelet indul. Nevezzük Álompár-projektnek, amit a speedfitness főhadiszállásán eszeltek ki és amire rengeteg vőlegény-menyasszony páros pályázott, de csak egy nyerhetett. Ráadásul egy olyan lehetőséget, amely – mint a nagy Ő – csak egyszer jön az életben. Egy esküvőig tartó speedfitness szuperdzést heti kétszer az ország legjobb edzőivel és dietetikus által összeállított fogyókúrás étrenddel. Ugye, mekkora mázlisták a szerencsések?! Ismerjétek most meg őket!

Álompár edzés előtt 


A kockás nadrád legendája
Egyszer volt, hol nem volt… volt egyszer egy kockás nadrág, aki istenien érezte magát Szabin. Sőt, egészen közel került egy másik kockás nadrághoz, aki pedig éppen Beuson feszített büszkén. Sajnos a nadrágok jó ideje nem találkoztak, mert Beusnak és Szabinak nem csak a szíve duzzadt az égtelen szerelemtől. Ne szépítsünk, a szerelem édes és hízlal. Az eltelt hat év alatt álompárunk jelesre vizsgázott romantikából és összetartozásból, az örök hűség fogadásának időpontját is kitűzték, már “csak” egy feladatot kell közös erővel teljesíteniük: elérni az álomalakot!

Szabolcs
SZABI 

Kora: 25 év
Kezdősúly: 119 kg
Álomsúly: 85 kg
Foglalkozása: vezető utánpótlás programban vesz részt
Étel, aminek nem bír ellenállni: tészták, vadas krumplipogácsával
Amit a legjobban szeret a párjában: “hogy Ő az enyém, mindent!”
Amire a leginkább büszke: 18 éves kora óta önállóan él
Legnagyobb álma: jövőbeni gyermekeivel jó kapcsolat, saját webshop vállalkozás
Erőssége: jól látja az összefüggéseket, meggyőző
Gyengesége: nem szeret kompromisszumokat kötni


BEUS 

Beus 

Kora: 27 év
Kezdősúly: 66 kg
Álomsúly: 58 kg
Foglalkozása: HR toborzási specialista
Étel, aminek nem bír ellenállni: rakott krumpli, fast food
Amit a legjobban szeret a párjában: “hogy ennyire szeret!”
Amire a leginkább büszke: hogy együtt maradtak Szabival jóban-rosszban
Legnagyobb álma: sokat utazni, a karrier-család egyensúlyát megvalósítani
Erőssége: könnyen kijön mindenkivel
Gyengesége: lobbanékony, szeret puffogni





Édes hármas

Beus + Szabolcs + speedfitness. Így együtt hárman most már biztosan együtt maradnak 2012. július 21-ig. Az esküvőig szoros, ám eleinte megrázó kapcsolatuk bimbózásának minden lépését olvassátok mától, itt!
Azért is érdemes, mert megosztjuk Veletek azt az étrendet, amit kizárólag nekik készített dietetikusunk. Megmutatjuk a videót, hogyan edz párosban a speedfitness álompárja és bemutatkoznak az edzőink is, no meg nyerhettek, ha lelkesen követtek, de ez már tényleg legyen meglepetés. Addig is egy fotó, a kép jobb oldalán Beussal, aki nagyon összpontosít. Hölgyolvasóink pedig koncentráljanak a kép bal felére...  

pillanatkép az Andrássy úti speedfitness központból