A máj megtisztult, az izmok lázban égnek, a heti két edzés mellett nincs is más teendő, mint jól étkezni. Na, ez a nem könnyű. Beusnak és Szabinak viszont óriási mázlija, hogy gramm-pontos recepteket kapnak a Speedfitness Centrum szuper dietetikusától. És ha valaki azt gondolná, hogy a teljes önsanyargatás időszaka jött el nekik, annak most mutatunk néhány fotót álompárunk konyhájából. Az első heti étrend első napját zárhatjuk egy ínycsiklandó étekkel, persze szigorúan 18:00 és 19:00 óra között elfogyasztva, íme:
![]() |
Töltött burgonya sült tökkel |
2-2 burgonya
(ELLA vagy RÓZSA), fejenként a burgonyák összsúlya 18 dkg-nál nem lehet több
20 dkg
sütnivaló tök
6 dkg
olvasztott vaj, egy csipet őrölt szerecsendió, só, édes pirospaprika
Előmelegített
sütőben süssük puhára a befóliázott burgonyát, ez alatt hámozzuk meg a tököt,
vágjuk, apró kockákra pároljuk puhára, párológépben.
Vágjuk ketté
a burgonyát és egy tálba kaparjuk ki a belsejét úgy, hogy a héja egyben
maradjon.
Keverjük
össze a tököt a burgonyával és az olvasztott vajjal püré állagúra, fűszerezzük,
töltsük vissza a héjakba, szórjuk meg a tetejét piros paprikával. Helyezzük 10
percre a sütőbe grill fokozatra és süssük aranybarnára.
No, de hogy annyira ne irigyeljük őket, megsúgom, hogy a reggelijük az első héten csupán 2 dl 100%-os gyümölcslé. Persze, hamar következik a tízórai, egy kellemes kis kefírrel vagy kétszersülttel, esetleg zabpehellyel... A húsimádóknak és fogyókúrázóknak az ötödik napi ebédet ajánlanám, nekem Szabi fotójától azonnal ehetnékem támadt...
![]() |
Grill csirke káposztasalátával |
2 db grill csirkecomb (alsó-felső rész) előző nap áztasd be fokhagymás tejbe.
Fűszerkeverék:
1 tk só, 1 tk szárított kakukkfű, 1tk oregánó, 1 tk pirospaprika, esetleg bors,
keverd össze és ezzel fűszerezd a húst. Fóliázd be, rakj rá 1 ek olíva
olajat/db és 180C-n süsd, még meg nem puhul. Bőre nem ehető még akkor, sem ha
ropogósra sütöd!
30 dkg friss
fejes káposztát vékonyan felszeletelsz, 2 db sárgarépát lereszelsz és összekevered.
Dresszing: 1 evőkanál almaecet 3 ek
olíva olajjal, 1ek laktózmentes tejföl, só, bors és kész. Cukor nincs,
max egy kis kanál nyírfacukor, ha nagyon savanyú lenne!
Végezetül egy csendéletet osztanék meg kedves álompár-drukkereinkkel. A fotón Szabi tízóraija, ebédje és uzsonnája látható. A virág nem ehető...
![]() |
Banán, füstölt sajtos parajfőzelék, édesítetlen müzliszelet |
Ennyi volt a gasztro-menet, pár nap múlva már az első eredményekről - méghozzá komoly súlyveszteségekről fogunk beszámolni. Kételkedők kíméljenek!
Tudj meg többet a Speedfitnessről itt!