2012. március 31., szombat

Imádnivaló diéta


A máj megtisztult, az izmok lázban égnek, a heti két edzés mellett nincs is más teendő, mint jól étkezni. Na, ez a nem könnyű. Beusnak és Szabinak viszont óriási mázlija, hogy gramm-pontos recepteket kapnak a Speedfitness Centrum szuper dietetikusától. És ha valaki azt gondolná, hogy a teljes önsanyargatás időszaka jött el nekik, annak most mutatunk néhány fotót álompárunk konyhájából. Az első heti étrend első napját zárhatjuk egy ínycsiklandó étekkel, persze szigorúan 18:00 és 19:00 óra között elfogyasztva, íme:

Töltött burgonya sült tökkel

2-2 burgonya (ELLA vagy RÓZSA), fejenként a burgonyák összsúlya 18 dkg-nál nem lehet több
20 dkg sütnivaló tök
6 dkg olvasztott vaj, egy csipet őrölt szerecsendió, só, édes pirospaprika
Előmelegített sütőben süssük puhára a befóliázott burgonyát, ez alatt hámozzuk meg a tököt, vágjuk, apró kockákra pároljuk puhára, párológépben.
Vágjuk ketté a burgonyát és egy tálba kaparjuk ki a belsejét úgy, hogy a héja egyben maradjon.
Keverjük össze a tököt a burgonyával és az olvasztott vajjal püré állagúra, fűszerezzük, töltsük vissza a héjakba, szórjuk meg a tetejét piros paprikával. Helyezzük 10 percre a sütőbe grill fokozatra és süssük aranybarnára.


No, de hogy annyira ne irigyeljük őket, megsúgom, hogy a reggelijük az első héten csupán 2 dl 100%-os gyümölcslé. Persze, hamar következik a tízórai, egy kellemes kis kefírrel vagy kétszersülttel, esetleg zabpehellyel... A húsimádóknak és fogyókúrázóknak az ötödik napi ebédet ajánlanám, nekem Szabi fotójától azonnal ehetnékem támadt... 

Grill csirke káposztasalátával

2 db grill csirkecomb (alsó-felső rész) előző nap áztasd be fokhagymás tejbe.
Fűszerkeverék: 1 tk só, 1 tk szárított kakukkfű, 1tk oregánó, 1 tk pirospaprika, esetleg bors, keverd össze és ezzel fűszerezd a húst. Fóliázd be, rakj rá 1 ek olíva olajat/db és 180C-n süsd, még meg nem puhul. Bőre nem ehető még akkor, sem ha ropogósra sütöd!

30 dkg friss fejes káposztát vékonyan felszeletelsz, 2 db sárgarépát lereszelsz és összekevered.
Dresszing: 1 evőkanál almaecet 3 ek olíva olajjal, 1ek laktózmentes tejföl, só, bors és kész. Cukor nincs, max egy kis kanál nyírfacukor, ha nagyon savanyú lenne!

Végezetül egy csendéletet osztanék meg kedves álompár-drukkereinkkel. A fotón Szabi tízóraija, ebédje és uzsonnája látható. A virág nem ehető...

Banán, füstölt sajtos parajfőzelék, édesítetlen müzliszelet

Ennyi volt a gasztro-menet, pár nap múlva már az első eredményekről - méghozzá komoly súlyveszteségekről fogunk beszámolni. Kételkedők kíméljenek! 

Tudj meg többet a Speedfitnessről itt!

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése