Miért van szükség izotóniás
italra?
Mert a Speedfitness edzés olyan intenzív, hogy a gyorsan mozgósítható
energiakészleteidet szinte azonnal felhasználja. Az izotóniás italban található
ásványi anyagok és vitaminok segítenek, hogy az egész edzés alatt rendben
legyen az energiaháztartásod és a maximumot hozhasd ki magadból!
Miért van szükség
fehérjeshake-re?
Mert a Speedfitness edzés után 36-48 órán keresztül a szervezeted
fokozott kalóriaégetésbe kezd! Viszont a kalóriaégetés nem egyenlő a
zsírégetéssel! A fehérjeshake segítségével tápláljuk izmaidat, így a fokozott
kalóriafelhasználás inkább a zsírraktáraidat fogja érinteni!
Miért csak 15 perces az edzés?
Azért, mert egy 15 perces edzés alatt 38250 db összehúzódás történik a minden
izomcsoportodban, beleértve a mélyen fekvő stabilizáló izmaidat is! Ez egy
normál konditermi edzés kb. 150-szeresének felel meg! 15 percnél hosszabb
edzéssel már túledzettségi állapotot érnél el.
Miért kell két nap szünetet
tartani az edzések között?
Azért, mert a Speedfitness olyan intenzív erőnléti edzésnek felel meg,
ami után a szervezetednek regenerálódásra van szüksége. Ha túl gyakran jönnél,
az egyrészt túledzettségi állapotot okozna, másrészt nem is tudnál olyan
látványosan fejlődni, mintha két-három napos szüneteket iktatnál be az edzéseid
közé.
Miért kell rendszeresen járni
Speedfitnessre?
Azért, mert csak akkor fogsz eredményeket elérni, ha rendszeres
időközönként terhelésnek teszed ki az izomzatodat. Ha túl sokat pihenteted őket
két edzés között, akkor lassabban fognak megmutatkozni az eredmények is! Fontos
az izmok regenerálódása, de az is fontos, hogy ne teljesen pihenjék ki a
Speedfitness edzés hatását, mire ismét jössz. Ha van egy célod, amit szeretnél
elérni, akkor 2-3 naponta optimális beiktatni egy edzést! Fenntartásra elegendő
heti egy, vagy akár két-három hetente egy edzést beiktatni az aktív életmód és
helyes táplálkozási szabályok betartása mellett.
Miért fontos, hogy kihozzam
magamból a maximumot az edzések alatt?
A szervezeted minden terhelés
után egy kicsit túlkompenzál (azaz az energiaszintedet az előző maximum fölé
viszi). Az izmok ellenállása az edzések után egyre nagyobb lesz a további sérülésekkel szemben és növekszik a pillanatnyi teherbíró
képességük is. Ez azért alakult ki így, mert szervezted szeretné elkerülni azt a
mértékű „stresszt”, aminek a múltkor kitetted. Ezt a stresszt pedig úgy
csökkentheti (relatív módon), ha megemeli a saját terhelhetőségét.
Ezt a jelenséget
túlkompenzációnak vagy szuperkompenzációnak hívjuk. Ha a szuperkompenzáció
időszakában ismét megterheled az izmot, akkor még a már megnövekedett
energiaszintnél is magasabb energiaszintre fog túlkompenzálni. A Te feladatod
tehát az, hogy folyamatosan egyre nagyobb terhelést adjál neki, hogy a
szervezeted mindig kénytelen legyen újra és újra emelni a terhelhetőségeden.
Éppen ezért minden edzésnél érdemes növelned az impulzusok erősségét!
Miért fontos az izmok edzése?
A szervezeted magas
energiafelhasználása leginkább az izomtömeg függvénye. Néhány kilóval több izom
jelentősen megnöveli az anyagcserédet, ami azt jelenti, hogy még álmodban is
több kalóriát fogsz égetni, mint izmok nélkül! Ezért van szükség az erőnléti
Speedfitness edzésre.
Sajnos valamiért az a tévhit
ragadt meg az emberekben, hogy az erőnléti edzés nem zsírégetésre való,
miközben ennek pont az ellentéte az igaz. A tudományos kutatások, az
élvonalbeli edzők és a tapasztalat is azt mutatja, hogy az erőnléti edzés nem
csak hatékony, de tartós eredményeket hoz a fogyásban is! És ez egyáltalán nem
jelenti azt, hogy body builder jellegű izmokat kellene növeszteni! A
Speedfitnesszel elérhető szálkás, athletikus izomzat hosszú távon fokozott
energiafelhasználást, karcsú testalkatot biztosít Számodra!
A
Speedfitness edzés további előnye a hagyományos erőnléti edzésekhez képest,
hogy nem csak a vázizmokat, de a mélyen fekvő stabilizáló izmokat is erősíti,
ráadásul egyszerre az egész testben. A magas intenzitás és a rövid pihenőidők
nagyobb munkára késztetik a vérkeringést, a pulzust és a szív- és érrendszert
is!
Hány kalóriát égetek el egy Speedfitness edzés alatt?
A Speedfitness edzés azért
hatékony, mert minden izmot egyszerre dolgoztat, mégpedig egy normál edzés
erőnléti edzés intenzitását 150-szeresen meghaladva! A nagyobb intenzitás
nagyobb kalóriafelhasználással is jár! Ráadásul szervezeted az edzés után is folytatja
a kalóriák felhasználását! Hogy miért? Mert növekszik a zsírégetésért felelős
enzimek mértéke, és fokozódik az oxigénfelhasználás, ami az edzés után akár
36-48 óráig is kitarthat. (Ez az aerob kardió edzésekre sajnos számottevően nem
jellemző. Ott a felhasznált kalóriamennyiség annyi, amennyit az edzés alatt
felhasználtál.)
A kalóriaégetés mértéke sok
tényező függvénye, de átlagosan egy Speedfitness edzést követő 36 órán belül
akár 3500-4000 kalóriát is égethetsz!
„Én csak a combomról szeretnék fogyni.
Nekem nem kell felsőtestre dolgoznom, ugye?”
Téves! A fokozott kalóriaégetés
hatására nem tudsz kizárólag CSAK a combodról, hasadról, fenekedről, stb.
fogyni. Egyszerűen csak "fogyni" tudsz!
És mivel a szervezeted
genetikai program alapján tárolja a zsírt a testeden, a fogyás pontosan a
hízással ellentétes sorrendben zajlik majd le. Ha például elsőként a combodra
hízol és utána a hasadra, akkor a zsírcsökkentő életmódod és a Speedfitness
edzés hatására először a hasadról fog leolvadni a zsír és a combodon elterülő
zsírréteg fogja legutoljára megadni magát.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése